برغر دايت

موضوع: برغر دايت الجمعة يناير 31, 2014 2:12 am

بتحبي البرغر وما بتقدري تاكليه بسبب الريجيم Question

اليوم جبت لكم وصفة برجر للدايت ما عاد لازم تمنعي نفسك من شي Very Happy

يلا نشوف المكونات
خبز برغر أسمر مفرّغ داخله - 5
خس - 5 أوراق
طماطم مقطّعة إلى دوائر سميكة - 1
بصل مقطّع إلى دوائر سميكة - 1
أفوكادو مقطّعة إلى شرائح - 1
زيت نباتي - ملعقة كبيرة
لتحضير اللحم:
لحم بقر مفروم خال من الدهون - 500 غرام
بقسماط - ملعقة كبيرة
كتشاب - 4 ملاعق كبيرة
فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة
ملح - نصف ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- لتحضير اللحم: ضعي في وعاء اللحم والبقسماط والخردل والكتشاب ثمّ نكّهي بالفلفل الحلو والملح وادعكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
2- حمّي الزيت على حرارة متوسّطة.
3- شكّلي أقراص البرغر بشكل متساو حتى تحصلي على 5 أقراص متساوية ثمّ إقليها بالزيت من الجهتين حتى تنضج.
4- إرفعي اللحم من المقلاة ثمّ أضيفي دوائر البصل والطماطم واتركيها حتى تذبل قليلاً.
5- ضعي على قطعة خبز ورقةّ من الخس ثمّ قطعة من اللحم وزيّني الوجه بالطماطم والبصل والأفوكادو.
6- نكّهي البرغر بالخردل والكتشاب بحسب رغبتك ثمّ قدّميها ساخنة على سفرتك.

موضوع: رد: برغر دايت السبت فبراير 01, 2014 12:12 am

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

موضوع: رد: برغر دايت الأحد فبراير 02, 2014 5:40 pm

تسلم ايدك

زائر

يسلمو رح جربه اكيد انا عاملة دايت قفغè

موضوع: رد: برغر دايت السبت فبراير 08, 2014 6:42 pm

بارك الله فيكك

موضوع: رد: برغر دايت الأحد فبراير 09, 2014 4:16 pm

جزاكي الله كل خير كتير بتشهي